イメージ画像

水を飲むことが健康や美容に良い理由、正しい飲み方とは?




便秘解消=腸内環境が良くなる

141116-1

水をたくさん飲むことは、
美容や健康に効果があると言われていますよね。

なぜ、水は美容や健康に効果的なのか知っていますか?

水が美容や健康に良い理由の1つ目に、
便秘解消効果があります。

女性は男性に比べて便秘になりやすいですよね。

特に、ダイエット中は食事の量が減りますし、
食事からの水分量も減りますので、
便秘になりやすいんです。

便秘になれば、悪玉菌が増加して、有害物質が発生し、
肌荒れやむくみの原因になってしまいます。

そこで、水をたくさん飲むと、
硬い便が水分によって柔らかくなりますし、
水が腸を刺激すると共に、便の量も水分で増えますので、
腸が活発に動くようになって、
便秘が解消されるんです。

そうすれば、善玉菌も増えて、
腸内環境が改善しますので、
美容にも健康にも効果的なんですね。

水を飲んでデトックス効果

130610-16

水をたくさん飲むと、
余分な水分を体から出すために、尿量が増えますよね。

尿は血液を腎臓でろ過して作られます。

血液は全身を巡って、
各細胞に酸素と栄養素を届ける働きがあるだけでなく、
細胞の老廃物を回収する働きもあるんです。

血液によって回収された老廃物は、
腎臓でろ過されて、
尿として体の外に排出されることになります。

尿が出ない腎不全の人が、
週に3回も人工透析を受けなくてはいけないのは、
この老廃物を体の外に出す術がないからなんです。

尿をたくさん出すことは、
それだけ体の中の老廃物を
体外に排出することになりますので、
水をたくさん飲むことはデトックスにつながることになります。

水をたくさん飲むと痩せやすい体に

??????

水をたくさん飲むと、血液の水分量が増えますよね。

血液の濃度が濃い場合、ドロドロ血液になってしまいますが、
血液の水分量が多ければさらさら血液になって、
血流が良くなります。

また、リンパの流れも良くなりますよね。

そうすると、全身の細胞に酸素や栄養素が
行き届きやすくなりますので、
体全体の代謝がアップするんです。

代謝が高まれば、エネルギー消費量も増えますので、
痩せやすい体になるんですね。

水を飲む時の注意点は?

130825-2

水をたくさん飲むと、美容やダイエット、健康に良いのですが、
ただ闇雲にたくさん飲めば良いというわけではありません。

間違った飲み方をすると、むくみの原因になり、
逆効果になってしまうんです。

美容やダイエットに良い水の飲み方は、
冷たい水は避けることです。

冷たい水を飲むと、体が冷えてしまい、むくみやすくなり、
代謝や免疫力が下がってしまうんです。

ですから、常温の水や白湯を飲んで、
体を冷やさないようにしましょう。

また、飲む量は1日2リットル程度が適量です。

どんどん尿を出そうと思って、
1日5リットルも6リットルも飲んでしまうと、
腎臓のろ過機能が追いつきません。

余った水分は、細胞と細胞の間に入り込み、
むくみの原因になります。

そして、一気にたくさん飲むのではなく、
こまめに少しずつ飲むようにしましょう。

1日2リットルの常温や温かい水を少しずつ飲むようにして、
キレイで健康的な体を作りましょう!





タグ



2014年11月16日 | カテゴリー:食生活

あわせて読みたい関連記事