水を飲むことが健康や美容に良い理由、正しい飲み方とは？
便秘解消＝腸内環境が良くなる
水をたくさん飲むことは、
美容や健康に効果があると言われていますよね。
なぜ、水は美容や健康に効果的なのか知っていますか？
水が美容や健康に良い理由の1つ目に、
便秘解消効果があります。
女性は男性に比べて便秘になりやすいですよね。
特に、ダイエット中は食事の量が減りますし、
食事からの水分量も減りますので、
便秘になりやすいんです。
便秘になれば、悪玉菌が増加して、有害物質が発生し、
肌荒れやむくみの原因になってしまいます。
そこで、水をたくさん飲むと、
硬い便が水分によって柔らかくなりますし、
水が腸を刺激すると共に、便の量も水分で増えますので、
腸が活発に動くようになって、
便秘が解消されるんです。
そうすれば、善玉菌も増えて、
腸内環境が改善しますので、
美容にも健康にも効果的なんですね。
水を飲んでデトックス効果
水をたくさん飲むと、
余分な水分を体から出すために、尿量が増えますよね。
尿は血液を腎臓でろ過して作られます。
血液は全身を巡って、
各細胞に酸素と栄養素を届ける働きがあるだけでなく、
細胞の老廃物を回収する働きもあるんです。
血液によって回収された老廃物は、
腎臓でろ過されて、
尿として体の外に排出されることになります。
尿が出ない腎不全の人が、
週に3回も人工透析を受けなくてはいけないのは、
この老廃物を体の外に出す術がないからなんです。
尿をたくさん出すことは、
それだけ体の中の老廃物を
体外に排出することになりますので、
水をたくさん飲むことはデトックスにつながることになります。
水をたくさん飲むと痩せやすい体に
水をたくさん飲むと、血液の水分量が増えますよね。
血液の濃度が濃い場合、ドロドロ血液になってしまいますが、
血液の水分量が多ければさらさら血液になって、
血流が良くなります。
また、リンパの流れも良くなりますよね。
そうすると、全身の細胞に酸素や栄養素が
行き届きやすくなりますので、
体全体の代謝がアップするんです。
代謝が高まれば、エネルギー消費量も増えますので、
痩せやすい体になるんですね。
水を飲む時の注意点は？
水をたくさん飲むと、美容やダイエット、健康に良いのですが、
ただ闇雲にたくさん飲めば良いというわけではありません。
間違った飲み方をすると、むくみの原因になり、
逆効果になってしまうんです。
美容やダイエットに良い水の飲み方は、
冷たい水は避けることです。
冷たい水を飲むと、体が冷えてしまい、むくみやすくなり、
代謝や免疫力が下がってしまうんです。
ですから、常温の水や白湯を飲んで、
体を冷やさないようにしましょう。
また、飲む量は1日2リットル程度が適量です。
どんどん尿を出そうと思って、
1日5リットルも6リットルも飲んでしまうと、
腎臓のろ過機能が追いつきません。
余った水分は、細胞と細胞の間に入り込み、
むくみの原因になります。
そして、一気にたくさん飲むのではなく、
こまめに少しずつ飲むようにしましょう。
1日2リットルの常温や温かい水を少しずつ飲むようにして、
キレイで健康的な体を作りましょう！
