長くても短くてもダメ！睡眠は、睡眠時間と質にこだわりましょう。
7時間以上の睡眠で心臓病予防
アメリカのNPOが行った調査によると、
日本人の平均睡眠時間は6時間22分で、
調査を行った日本、アメリカ、イギリス、ドイツ、カナダ、
メキシコの6カ国の中で最も睡眠時間が
短いという結果が出ています。
昼寝は怠けの象徴ではありません！昼寝をすることで、午後を効率よく過ごしましょう
昼寝の効果
日本人にとって、
「昼寝」はちょっと怠けているようなイメージが
ありませんか？
「昼寝をする暇があったら、その時間昼寝や勉強をしろ！」
と思っている人もいると思います。
夜、脚がむずむずしませんか？睡眠障害の原因となるむずむず脚症候群とは？
不眠の原因は、むずむず脚症候群？
ベッドに入って寝ようとしたり、
じっと座っている時に、脚に不快感を感じ、
脚を動かしたいという欲求が出ることはありませんか？
それは、むずむず脚症候群かもしれません。
不眠と快眠にそんなに違いはない！？不眠型の人は思いこみが原因かもしれません。
不眠と安眠の間に横たわる思いこみ
睡眠は、人間の３大欲求の一つですし、
人間の人生の１/３はベッドの中だとも言われています。
しかし、世の中には寝付きが悪いという人がいて、
いつも朝、すっきり目覚められないというストレスを
抱えているのです。
大人ニキビと思春期ニキビの原因は異なります。予防するには質のよい睡眠が欠かせません。
ニキビは青春のシンボル、だけど、成人してからも出来ます
皆さんは、ニキビというと、どのようなイメージをお持ちでしょうか？
「あーそう言えば、思春期にボツボツ出来てたなー」
というイメージ、あるいは、とっくに成人してるけど、
時々出てくるというイメージでしょうか？
