朝運動のすすめ。朝の運動は様々なメリットを体にもたらします。

注目を浴びる「朝活」

最近、朝、出勤前に勉強したり、運動したり、
趣味の活動をしたりするなどの
「朝活」が注目を浴びています。

朝、少し早起きして活動することで、脳が活性化し、
その日１日が有意義に過ごすことができる上、
リフレッシュ効果もあります。

朝運動はむりなく

朝運動は、できる範囲で
無理なく楽しく続けられるものがいいでしょう。

少しだけ早起きして、ストレッチを行うのもよし、
ウォーキングにでかけるのもよし、
自分ができそうなものから始めてみましょう。

ウォーキングやジョギングなどを外に出て行う場合、
何も食べずに空腹のままというのは
あまりお勧めできません。

水分補給とエネルギー補給のために
バナナなどのフルーツやヨーグルトなどを
軽く食べてから行うと良いでしょう。

朝運動は脳への血流を増やし、
脳の働きをよくするため、
一日中、脳が活性化した状態で過ごせせます。

朝運動の効果

朝の運動は様々なメリットをもたらします。

まず、基礎代謝があがるというメリットがあります。

体のリズムは交感神経と副交感神経という
２つの自律神経により制御されていますが、
活発に活動しているときは交感神経が優位となり、
ゆったりとリラックスしているときは副交感神経が
優位となります。

交感神経が優位に働くと、血流が促進され、
基礎代謝も上がります。

朝、運動をすることが、交感神経を優位に導き、
基礎代謝を上げる役割をしてくれるのです。

交感神経は朝、太陽を浴びるだけでも、
コップ１杯の水を飲むだけでも刺激されるため、
それに加え、朝、ウォーキングなどをすると、
さらに交感神経が刺激され、
基礎代謝のアップ率が増えると言われています。

基礎代謝のアップはダイエットにもつながりますので、
朝運動はダイエットを考える上でも
重要なのかもしれません。

生活のリズムにも効果

生活のリズムを整えるためにも、
朝の運動は良いとされています。

バナナなど、
手軽に食べられるものを食べてから運動を行うと、
運動後、朝食をしっかり食べられるようになります。

朝食を抜きがちな人が多い現代ですが、
朝食を抜くことは、
美容にも健康にも良いことはないですし、
脳の働きも悪くなり、いいことはまるでありません。

さらに朝食をしっかり摂ることで、
便秘解消の効果も期待できます。

このように朝の運動をすることには
たくさんのメリットがあります。

少しだけ早起きして、
自分にあった運動をしてみてください。

きっと１日の過ごし方が
活き活きと有意義なものに変わってくるでしょう。