男性でも足がむくむ？足がむくむ原因の病気やむくみ解消法を知りましょう。
男性でもむくみは起こる
足のむくみは、女性特有のものだと思っていませんか？
足のむくみに悩む女性は多いですよね。
確かに、むくみは男性よりも女性に多いものです。
男性は女性よりも筋肉量が多いので、
ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たすので、
下肢の血流が滞りにくいのです。
でも、男性は下肢の血流が滞り「にくい」というだけで、
絶対に滞らないというわけではありません。
男性でもデスクワークのように長時間足を動かさないと、
足がむくんできます。
また、筋肉量が少なめの男性も、
足がむくむリスクが高いですね。
デスクワークの男性の中には、
確かに退勤時になると革靴がきつく感じる
という人もいると思います。
もし、そう感じたことがなくても、
帰宅後に足を観察したり、親指で足を押してみましょう。
今まで気づかなかっただけで、
実は足がむくんでいるかもしれません。
足のむくみは血流が悪いということですので、
放っておくと老廃物が溜まりやすくなり、
体調不良の原因となりますので、
むくみは早めに解消しておかなくてはいけません。
むくみを感じたら取りたい栄養素
足のむくみを感じたら、
まずは食事に気をつけるようにしましょう。
食事に気をつけることで、
むくみを解消することができます。
むくみ解消に効果のある栄養素はカリウムやサポニン、
ポリフェノールなどです。
カリウムやサポニンには利尿作用がありますので、
血管外にしみだしてしまったむくみの原因の水分を
尿として排出してくれる作用がありますので、
むくみにくくなるんです。
利尿作用ならアルコールやカフェインが良いんじゃないの？
と思うかもしれませんが、
アルコールやカフェインの利尿作用はとても強いので、
血管内の必要な水分まで輩出してしまいますので、
おすすめできません。
また、ポリフェノールは血流改善の作用がありますので、
下肢の血流が停滞しにくくなり、
むくみを予防してくれるんです。
カリウムは果物や野菜に、
サポニンは大豆に含まれています。
ポリフェノールはブルーベリーや緑茶、
カカオなどに多く含まれていますので、
これらの食品を積極的に食べると良いでしょう。
また、運動やマッサージも、
むくみ予防・解消に効果がありますので、
むくみがある人は試してみてください。
もしかしたら病気が原因でむくんでいるのかも？
もし、食事に気をつけてもむくみが解消しない場合は、
肝臓や腎臓の疾患が原因かもしれません。
中年以降の男性がしつこいむくみに悩んでいる場合は、
病気が原因の可能性があります。
むくみが症状に現れる病気は、
肝硬変や腎炎、前立腺肥大などです。
もし、以前に肝機能の低下を指摘されていたり、
毎日のようにお酒を飲んでいる人は、
肝硬変からむくみが生じているのかもしれません。
また、むくみがあり、
さらに腰痛やわき腹の痛みがある人は腎炎の可能性があります。
そして、最近は残尿感がある、
尿が出にくいなどの症状がある人は、
前立腺肥大が原因でむくんでいる可能性があります。
男性だからむくまないという固定観念は捨てましょう。
そして、むくみを感じたら食事に気をつけ、
運動やマッサージをして、
むくみを解消するようにしましょう。
それでも、むくみが解消しない人は、早めに病院を受診して、
病気がないかどうかをチェックしてくださいね。
