７日間で完結する変わった簡単エクササイズを紹介！これで下腹をスッキリさせましょう。
下腹を引っ込めたい方は、必見！７日で１セットのエクササイズ
太っている人にとっては、姿見の鏡で、
自分のでっぷりと突き出たお腹を見るのが、
なんと言っても嫌なものです。
私も、そんなでっぷり族の人なので、姿見を見ると、
自然にお腹を引っ込めてしまう始末です。
そんな、私とアナタには、
７日間で完結する変わったエクササイズを紹介しましょう。
レッスン１ おなかスリスリエクササイズ
最初は、軽いジャブです、まずは、床に仰向けに寝て下さい。
その状態で、両手でお腹から足の付け根にかけて
上から下に５回スリスリしましょう。
今度は両手でお腹の周りを時計回りに５回スリスリ、
それが済んだら、反対方向で５回スリスリします。
はい！一日目はこれだけで終了です、お疲れ様でした。
レッスン２ 腹式呼吸エクササイズ
二日目の最初に、１日目のお腹スリスリエクササイズをします。
そして、仰向けに寝た状態で、膝を立てましょう。
このまま、鼻から息をゆっくり吐いて下腹をへこませます。
それから、鼻から息を吸い込んで、
お腹をゆっくり膨らませます。
はい！これで２日目終わり。
レッスン３ 腰のキレキレエクササイズ
３日目です、まずは、最初に１日目の
お腹スリスリエクササイズを行って下さい。
そして仰向けに寝た状態で、膝を立てて、
今度は立てている両膝を左にパタンと倒します。
この時、上半身は真上を見続けるようにしましょう。
この姿勢を１分間維持したら、今度は右に両膝を倒し、
また１分間維持します。
はい、３日目は、ここまでで終了です、お疲れ様。
レッスン４ 色々複合エクササイズ
４日目です、まずは、恒例の１日目の
お腹スリスリエクササイズを行って下さい。
そしたら、２日目の腹式呼吸エクササイズをします。
それが終わったら、３日目の腰のキレキレエクササイズをします。
はい！お疲れ様でした。
これで４日目は終了です。
レッスン５ 爪先のびのびエクササイズ
５日目です、最初に恒例の１日目の
お腹スリスリエクササイズを行って下さい。
これが済んだら、３日目の腰のキレキレエクササイズを行います。
そしたら、膝を立てた状態に戻し、
両足の爪先を真上に向けてから、足を伸ばして下さい。
膝を伸ばし切ったら、爪先を戻してから、
膝を立てた状態にします。
これを１０回繰り返しましょう。
はい、これで５日目のエクササイズは終了です。
お疲れ様でした。
レッスン６ 色々複合エクササイズ
６日目です、まずは、恒例の１日目の
お腹スリスリエクササイズを行います。
次に２日目の腹式呼吸エクササイズを行います。
そして最後に、３日目の腰のキレキレエクササイズを行います。
はい、６日目のエクササイズはこれで終了です。
お疲れ様でした。
レッスン７ 色々複合エクササイズ
７日目でーす、まずは、恒例の１日目の
お腹スリスリエクササイズを行います。
これが済んだら、２日目の腹式呼吸エクササイズを行います。
そして最後に５日目の爪先のびのびエクササイズを行います。
これで、１週間分のエクササイズが終了です。
明日からは、また１日目に戻って継続していきましょう。
