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タオル一本でエクササイズが可能!ダイエットの効果も期待できます。




元手はいらない、タオル一本で出来る簡単ストレッチ

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ストレッチというと、床に寝たり、壁を使ったり
というストレッチを思い浮かべがちです。

しかし、それらのストレッチは、最初はいいのですが
継続してやってみると面倒臭かったりしますよね。

面倒くさがり屋さんにとっては、ストレッチの為に座る
壁を利用するが、割に大変だったりします。

「さぁ、ぼちぼち、ストレッチをやるぞ!」
という瞬間が結構、嫌だったりして、
結局ズルズルとしなくなります。(笑)

そんな時には、タオル1本で立ったまま出来る
ストレッチはいかがでしょうか?

風呂場でも出来るタオル1本ストレッチ

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このストレッチに使用するのは、
もちろん、タオル1本です。

タオル1本ストレッチで鍛えられるのは、
肩を大きく動かして肩甲骨と首、
肩甲骨と腕を繋ぐ筋肉を伸ばします。

血行を良くする効果以外にも、肩甲骨の間には、
脂肪を燃焼させる褐色細胞が集まっているので、
ダイエットの効果も期待できます。

レッスン1 ヒップタッチ ストレッチ

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まずは、両足を広めに開いて立ちます。

タオルの両端をにぎり、
息を吸いながら頭の上に伸ばします。

ギュッと引っ張りましょう。

今度は、そのままの体勢で息を吐きながら
右手をお尻に近づけてください。

ここで、肘を曲げては意味がありませんので、
無理のない程度、両肘は伸ばすようにして下さい。

肩に違和感がある人は、
左手の側の肘を少し曲げても構いません。

しばらく経ったら、右手を戻し、
今度は左手をお尻に近づけます。

この動作を左右で5回づつ行って下さい。

レッスン2 タオルDE首シーソー運動

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タオルの両端を握り、首の付け根にかけて、そのまま
頭を前に倒し、首の力を抜いて肩を下に下ろします。

その態勢のまま、
息を吐きながら右手でタオルを引っ張って下さい。

この時、左の首筋が伸びている事を確認しましょう。

しばらく引っ張ったら、元の位置に戻して今度は、
左手でタオルを引っ張ります。

次は右の首筋が伸びている事を確認して下さい。

この動作を左右で3回づつ行います。

物事のついでに出来る、タオル1本ストレッチ

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このタオル1本ストレッチの最大のメリットは、
なんと言っても立ったままで行えるというポイントです。

風呂に入って体を洗っている途中、スポーツの休憩中に
汗をぬぐいながら、工夫は無限にあります。

人間、新しく何かは始めにくいのですが、
運動の継続は行いやすいので、
タオル1本ストレッチはオススメですよ。





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