白湯を飲むだけで痩せる？今注目の白湯ダイエットの仕組みとは。
白湯を飲むだけで痩せるって本当？
最近、ロングブレスダイエットや酵素ダイエットなど
手軽で簡単に始められるダイエットが人気ですが、
手軽で簡単に始められ、
しかもお金がかからないダイエット法として注目を集めているのが、
白湯ダイエットです。
白湯を飲むだけで痩せるなんて、
ちょっと疑わしいですよね。
でも、白湯が身体に与える影響を知ると、
白湯ダイエットで痩せる理由に納得できると思います。
白湯を飲むことで得られる効果は、主に3つです。
1つ目が、温かい白湯を飲むことで、身体の内部が温まり
脂肪が燃焼しやすい身体になることです。
体温が上がると、基礎代謝が上がりますので、
脂肪が燃えやすくなります。
内臓の温度が1℃上がると、
基礎代謝は約10％アップしますので、
白湯を飲み身体を温めることで、運動しなくても
脂肪が燃焼してくれるのです。
2つ目が、白湯を飲むと血行が良くなることです。
白湯を飲むと、身体が温まり、
血液やリンパの流れが良くなります。
そうすると、体内に蓄積されていた余計な水分や老廃物が
尿として排出されるのです。
3つ目が、便秘を解消してくれることです。
白湯を飲むと、内蔵が温まりますので、
内臓の働きが活発化します。
消化を促進するだけでなく、
腸の動きも活発になりますので、便秘が解消されます。
便秘が解消されると、
便と一緒に腸に蓄積した老廃物も排出されますので、
美肌効果や基礎代謝アップの効果も得られます。
白湯ダイエットを実践してみよう
白湯ダイエットの実践方法は、とても簡単なものです。
1日800ml程度の白湯を飲むだけでOKです。
一気に800ml飲むよりも、
食事時や朝起きた直後などに分けて飲むようにしましょう。
800ml以上の白湯を飲むと、
逆にむくみの原因になってしまいますので、
白湯は800ml程度にして、その他の水分はお茶や水、
コーヒーなどで補ってください。
白湯の作り方は、やかんに水を入れて、沸騰させます。
この時、沸騰してもすぐに火をとめるのではなく、
10～15分間沸騰させて、塩素などの物質を取り除きます。
その後、
カップに入れて40～50℃に冷ましたものを飲みましょう。
朝にその日1日分の白湯を作って、
ポットや魔法瓶などに入れておくと良いでしょう。
白湯ダイエットの効果をさらに上げるには？
白湯ダイエットの効果をさらに上げる方法をご紹介します。
白湯を飲むことで、基礎代謝が上がり、
脂肪を燃焼しやすい身体になっていますので、
白湯ダイエットに運動を取り入れると、
脂肪はさらに燃焼しやすくなります。
でも、「運動する時間がない」、「ちょっと面倒臭い」
という人は、寝る前のストレッチだけでもしてみませんか？
ストレッチだけでも、脂肪を燃焼しやすい身体になりますし
リラックス効果もあるため、
睡眠の質を上げることができますよ。
もっと手軽に効果を上げたいという場合は、
白湯に生姜を入れることをおすすめします。
生姜には身体を内側から温める効果がありますので、
白湯ダイエットの効果をさらに上げることができるのです。
摩り下ろしの生姜を入れると、
ちょっと飲みづらいと思いますので、
薄切りの生姜を白湯の中に入れると、飲みやすいですよ。
夏は冷たいものばかり飲んでしまい、
身体の内部が冷えてしまいがちですので、
白湯を飲んで、体温を上げ、手軽にダイエットを始めましょう。
