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週1回、泣いてストレス解消!「情動の涙」とストレスの関係とは?




涙を流すとスッキリする?

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テレビや映画を見たり、
小説を読んで泣くことってありますよね。

また、悲しい時や嬉しい時のにも
涙を流すことがあると思います。

泣いた後って、なぜか心がスッキリして、
穏やかな気持ちになりませんか?

悲しいことがあった時でも、思いっきり泣いた後は、
泣く前よりもスッキリして、
ストレス解消できるのはなぜでしょう。

涙でストレス解消できる理由

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涙を流して心がスッキリする理由は、
科学的に解明されています。

涙には、プロラクチンや副腎皮質ホルモン
含まれています。

これらの物質は、ストレスによって増加し、
心を緊張させる作用があります。

涙を流すことで、これらのストレス物質を
体外に排出できるため、ストレスが緩和され、
心がスッキリするのです。

涙にストレス物質が含まれているのは、
「情動の涙」の場合のみです。

情動の涙とは、感情が高ぶって流す涙のことです。

ドライアイを防ぐ「基礎分泌の涙」や
玉ねぎを切ったときに出る「反射の涙」には、
ストレス物質は含まれていません。

そのため、玉ねぎを切って、
たくさんの涙を流しても、全く意味がありません。

感情が揺さぶられて泣いた時でないと、
心スッキリ&ストレス解消効果は期待できないのです。

現代はストレスの宝庫

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現代は、ストレス社会と言われています。

うつ病やパニック障害などの精神疾患の患者数は
急激に増加していて、社会問題になっています。

IT化が進んだことで、便利な世の中になった一方で、
時間に追われ、膨大な情報に左右される現代社会は、
身体的な疲労は少なくなっていますが、
精神的な疲労が多くなっているのです。

多忙な現代社会の中で、
ストレスを抱えていることを認識しつつも、
どうやってストレス解消をして良いのかわからない
という人も多いと思います。

そんな人におすすめなのが、
「泣いてストレス解消」です。

週1回、涙を流そう

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脳生理学者の有田秀穂氏によると、
涙を流してストレス解消をすると、
その効果は数日間持続するので、
週末に映画や小説などの好きな作品に触れて、
週1回号泣することで、
ストレス解消効果は十分に期待できるそうです。

また、涙を流すことで得られるストレス解消効果は、
笑うことで得られるストレス解消よりも
効果は高いそうですよ。

映画や小説で涙を流すコツは、
部屋を静かにして、落ち着いた照明にし、
作品に集中できる環境を作ることです。

また、自分が好きな作品や過去に泣いた作品を
ピックアップしておくと良いでしょう。

感動して、涙が出そうな時に、
泣くことを我慢してはいけません。

感情のままに、涙を流しましょう。

ストレスの多い現代社会には、
涙を流して対抗しましょう。





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2013年8月18日 | カテゴリー:ストレス 健康全般

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