冬も脱水になるって本当？冬に脱水になりやすい理由を知りましょう。
冬は脱水になりやすい
「脱水」というと、夏を思い浮かべる人も多いと思います。
夏は気温が高いですから、
体から水分が蒸発していきやすいです環境なんです。
それに加えて、熱中症でも脱水になりやすいので、
「脱水＝夏」と思うのは仕方のないことかもしれません。
でも、実は脱水に気をつけなければいけないのは、
夏だけではないんです。
冬も脱水になりやすい季節です。
冬は気温が低いですが、空気が乾燥しています。
空気が乾燥していれば、
知らないうちに体から水分が蒸発していってしまうのです。
夏は汗をかきますので、
「水分が体内から出ていっている」という感覚がありますが、
冬は自分では気づかないうちに水分が蒸発していきます。
つまり、知らないうちに脱水になってしまうんです。
さらに、冬はノロウイルスなどの感染性胃腸炎や
インフルエンザなどが流行する季節です。
感染性胃腸炎になれば、嘔吐や下痢で水分は失われますし、
インフルエンザは高熱で体から水分が蒸発しやすくなります。
こういう理由で、冬は脱水になりやすい時期と言えるんです。
脳梗塞や心筋梗塞の原因にも
冬の脱水は、脳梗塞や心筋梗塞の原因になりますので、
特に気をつけなければいけません。
冬の脱水の特徴は、
自分では気づかないうちに脱水になっているということです。
つまり、いつの間にか脱水になっている、
しかもじわじわ脱水が進んでいくということです。
いつの間にかじわじわ脱水が進んでいる場合、
血液はどうなるでしょう？
体内の水分が足りない状態ですので、
常に血液がドロドロしているということですよね。
しかも、冬は気温が低いため、血管が収縮気味になっています。
ドロドロの血液が収縮した血管を通れば、
流れが悪くなりますので、血栓ができやすくなります。
そして、その血栓は、収縮している細い血管に詰まってしまうのです。
脳の血管が詰まれば脳梗塞になりますし、
心臓の冠動脈が詰まれば心筋梗塞になります。
脳梗塞や心筋梗塞が冬に多いのは、気温が低く、
血圧が乱高下しやすいという理由もありますが、
脱水になりやすいためという理由もあるのです。
意識的な水分補給を
冬の脱水を防ぐためには、意識的な水分補給が有効です。
夏は「熱中症を予防しなくては！」と思って、
積極的な水分摂取を心がけている人も多いと思いますが、
冬に水分補給を意識している人は少ないですよね。
でも、冬も水分補給はしっかりと行わなくてはいけません。
冬の水分補給の目安は、
食事から取る水分以外に1日1000～1200mlです。
これをコップ1杯ずつ、朝起きてから夜寝る前まで、
こまめに飲むようにしましょう。
また、加湿器などで室内の湿度を保っておくことも、
脱水予防につながります。
快適な湿度の目安は50～60％です。
加湿器だけではなく、室内に濡れたタオルを干したり、
お湯の入った洗面器を置いておくなどでも、
加湿することができます。
冬は夏と同様に脱水になりやすいことを自覚して、
脱水予防を心がけるようにしましょう。
