スポーツにはマグネシウムが欠かせない？オイルタイプのマグネシウムサプリを使えば効果はさらにアップ！
スポーツをするとマグネシウム不足に
健康のため、ダイエットのためにランニングやウォーキング、
サイクリングなどの運動を定期的に行っている人が増えています。
また、趣味で野球やフットサルなどの
スポーツをしている人もいますよね。
スポーツは健康に良いのですが、
体内のある栄養素が不足しやすいって知っていますか？
その不足しやすい栄養素とは、マグネシウムです。
身体を動かすにはエネルギーが必要ですよね。
このエネルギーであるATP（アデノシン3リン酸）を作り出す時に、
マグネシウムが消費されるんです。
つまり、身体を動かせば動かすほど、
マグネシウムが消費されていくというわけです。
また、スポーツをすれば汗をかきますが、
汗の中にもマグネシウムが含まれていますので、
汗と一緒に体内のマグネシウムが出て行ってしまうのです。
そして、筋肉の動きにもマグネシウムが関係していますので、
スポーツをしている人は、マグネシウム不足にならないように
マグネシウムを積極的に取らなくてはいけません。
世界で活躍しているアスリートも、
マグネシウムの摂取には気を使っていますし、
スポーツ科学の世界でも
マグネシウムの重要性は常識となっています。
マグネシウム不足になるとどうなる？
では、マグネシウムが不足するとどうなるのでしょう？
マグネシウムは筋肉の弛緩に関係しているミネラルですので、
マグネシウムが不足すると筋肉が弛緩しにくくなります。
つまり、筋肉がつりやすくなるんです。
運動中に筋肉がつった経験がある人は、
マグネシウム不足が原因かもしれません。
また、エネルギーであるATPの産生量が低下しますので、
運動中のパフォーマンスも低下します。
さらに、マグネシウムが不足すると命の危険が出てきます。
マグネシウムが不足すると、不整脈を起こしやすくなるんです。
心室細動などの致死的不整脈を起こしたら、
その場で心停止になります。
そのほか、マグネシウム不足は
高血圧などの生活習慣病や骨粗鬆症、
歯周病や慢性疲労の原因にもなることがわかっています。
効率よくマグネシウムを摂取するには？
スポーツをしている人にとって、マグネシウムは
とても重要なミネラル分であることがわかりましたよね。
マグネシウムを積極的に取れば、エネルギーの産生を促して
スポーツ中のパフォーマンスを向上させるだけでなく、
疲労回復を速めます。
また、筋肉を弛緩させるという意味でも、
マグネシウムは疲労回復を促進してくれるんです。
でも、マグネシウムを多く含む食品は、
納豆や豆腐などの大豆製品や煮干や小魚、海藻類などですので、
スポーツ前後に食べたいものではありませんよね。
そういう時に頼りたいのがサプリメントですが、
スポーツ中のパフォーマンスを上げたい、
疲労回復を速めたい場合には、
マグネシウムの吸収スピードが鍵になります。
吸収スピードにこだわるなら、
口から飲むタブレットタイプではなく、
皮膚に塗るオイルタイプのものを選びましょう。
マグネシウムは腸で吸収されるより、
皮膚からの吸収のほうが5倍も速く吸収されるんです。
さらに、アメリカのデータによると、
マグネシウムの吸収率はタブレットタイプだと10％なのに対し、
皮膚からの吸収は45％となっています。
スポーツをするなら、マグネシウムの摂取は重要。
そして、吸収率や吸収スピードにこだわるなら、
マグネシウムオイルスプレーを
皮膚に塗ることをオススメします！
また、マグネシウムをスポーツ前に摂ると、
スポーツ中の下痢が心配という人もいますが、
オイルスプレーならその心配も不要です。
酸化マグネシウムという下剤があるように、
マグネシウムは腸内の水分量を高めますので、
過剰摂取は下痢になりますが、
皮膚から吸収されるオイルスプレーなら腸に作用しませんので
下痢の心配もありません。
スポーツ中のパフォーマンスを高めたい人、
効率よく身体を鍛えたい人は、
マグネシウムオイルスプレーを試してみてはいかがですか？
