あなたにおすすめのマッサージはこれ！リラックス、肩こりなど症状別に教えます
マッサージの健康効果は期待できる？
マッサージって本当に効くの？
ただの気休めなんじゃないの？
こんな声を聞くことがありますが、
実際のところどうなんでしょうか。
マッサージの健康効果には、大きく分けて２つあります。
ひとつは、よく知られている「身体の不調を和らげる効果」。
肩こりや腰痛の他、むくみや炎症を抑える作用などです。
そして、もうひとつは、「心に対する効果」。
不安やうつ、怒りなどネガティブな感情が和らぎ、
気分が落ち着いたり、気持ちに活気が出てきたりします。
ただしセルフケアではなく、経験豊富なマッサージ・セラピストの
施術を通して行われる手技に「手当て」としての効果が多分に期待されます。
身体に効くマッサージ
まず、マッサージをすると、血行が良くなります。
そのため、疲労物質が一箇所に溜まることを防いてくれるのです。
歯肉炎で血行が悪くなってしまった歯茎も、軟らかい歯ブラシや
指先などでマッサージすることで改善すると言われています。
（ソフトに１０秒ほど１０日間ほど行う）
また、頭皮マッサージを６ヵ月続けたら、髪の密度が増えたり、
ハリやコシが出てきた、という報告もあるそうです。
ストレスが原因の慢性的な肩こりや腰痛、月経前症候群、緊張型頭痛などは、
すぐに効果がでる場合が多いので、試してみる価値は大いにあります。
その他、血圧が下がった、がんの痛みが緩和された、
など様々な報告もされています。
心に効くマッサージ
体調不良以外にも、マッサージの効果としてあげられるのは、
ストレス緩和、すなわちリラックス効果です。
マッサージされることで、心身を緊張状態にしている交感神経の働きが低下し、
リラックスさせる副交感神経が活発化する、というものです。
そして、マッサージ後には、近年抗ストレスホルモンとして注目の集まっている
「オキシトシン」が増加した、という研究結果もでています。
赤ちゃんにおかあさんがマッサージしてあげることで、
母子共にストレスが減った、とか
不安、うつ、緊張感などが薄らぎ、気分に活気がでた、
気分がリフレッシュできた、という報告も多々あり、
不安症状が原因の不眠などにも効果が期待できます。
症状別、あなたにぴったりのマッサージはこれ！
マッサージ、と一口に言っても、
いまや世界各国のものが氾濫しています。
一体、自分の症状にはどのマッサージが良いのでしょう？
１．肩こり、腰痛などの改善には
→ タイ古式マッサージ
ストレッチと指圧を組み合わせた施術が特徴のマッサージで、
筋肉全体をほぐす効果が高い。
ストレッチにより筋肉の可動域を広げて、こりや痛み、身体のゆがみを整える。
２．むくみ、冷えなどによる血流のよどみを整えるには
→ スウェーデン式マッサージ
オイルを使って筋繊維に沿って筋肉をほぐし、
全身の血流をたかめるのが特徴。
欧米では、マッサージといえばスウェーデン式を指すと言われるほどで、
解剖学や生理学に基づき、手技を体系化した元祖。
３．痛みなどの不調改善には
→ 推拿療法（すいなりょうほう）
中国の伝統医学のひとつで、痛みのある場所や経路、
つぼに強い庄をかけてじっくりと押して痛みを分散させ、
その後、周りの筋肉をもみほぐす。
→ 台湾式足裏マッサージ
足裏の「反射区」と呼ばれる場所を、
強い庄で押しながらほぐし、内蔵を含む各器官を活性化する。
４．身体の排出力アップには
→ リンパドレナージュ
優しいタッチでリンパの方向に沿って押し、
皮膚の下にあるリンパの流れを促す。
→ オステオパシー
全身のゆがみから不調の原因を探し、からだを軽くさすったり、
背骨を細かくゆらしたりしながら、
神経と骨格のゆがみを調整し、血液やリンパの流れを整える。
５．心をほぐしてストレス解消＆リラックスには
→ ハワイアンロミロミ
世界で最もスピリチュアルなマッサージと言われ、
施術を受けるひとの気の流れにポイントを置きながら、
フラダンスのような横揺れとリズムでもみほぐしながら、悪い気を外に出す。
→ エサレン
ヒーリング系のマッサージで、
リズムと強弱でゆらぎを感じるようなロングストロークのマッサージが特徴。
→ アーユルベーダ
インドの伝統医学。
個々人に対して３つのエネルギーをカウンセリングで調べ、
それぞれのタイプに適したオイルを全身に浸透させるのが特徴。
＊いろいろと分けてみましたが、必ずこれといものではなく、
自分のフィーリングにあったものを選ぶことがポイントです。
また、専門のところにいかなくても、
人の手のぬくもりで癒されるところもありますので、
夫婦、親子など、身近な人とマッサージし合うのも、
心と身体のエネルギーチャージには良い方法かもしれません。
