水を飲むだけで痩せられる？簡単にできるダイエット法をご紹介します！

食事の前に水を飲むだけで痩せられる？

生活習慣病を予防するためには、
まず肥満を予防することが大切です。

でも、運動はあまり好きじゃないし、
忙しくて運動する時間が取れない。

食事もついつい満腹まで食べてしまうという人も多いと思います。

そんな人にオススメの肥満予防法があるんです。

その肥満予防法とは、食事の前に水を飲むことです。

水を飲むだけで本当に痩せられるのか、
疑いたくなる気持ちもよくわかります。

でも、本当に痩せられるんです。

イギリスのバーミンガム大学の研究にでは、
ダイエットを希望する84人を1日3食食前に500mlの水を飲むグループ、
1日1回だけ食前に500mlの水を飲むグループ、
自分は空腹ではないとイメージして、
水は飲まないグループの3グループにランダムに分けて、
12週間後の体重を比べました。

その結果、水を1日3食食前に飲んでいたグループは
平均で4.3kgも体重が落ちたのに対し、
1日1回だけ、もしくは水を飲まないグループは
平均で0.8kgしか減りませんでした。

つまり、毎食食前に水を500ml飲めば、
体重を減らすことができるというわけなんです！

食事の前に水を飲む時のコツ！

食事の前に水を飲むことで、体重を減らすことができますが、
それは水が胃や腸に入ることで、
カロリーはないのに満腹感を得ることができるからです。

最初に水を500ml飲んでおくだけで、
自然と食事量を減らすことができるんです。

水を飲むだけなら、誰でも簡単にできますよね。

水を食前に飲むときに注意することが2つあります。

まず1つ目は食前30分前に飲むことです。

食事の直前に飲んでしまうと、水のせいで消化液が薄くなり、
食べたものをきちんと消化することができませんので、
食前に水を飲むなら30分前を守りましょう。

2つ目は常温の水にすることです。

冷たい水を飲むと、胃腸が冷えてしまいます。

冷えた胃腸は消化吸収の機能が低下しますし、
胃腸に負担をかけることになりますので、
常温の水を飲むようにすると良いでしょう。

満腹感を得るためなら、寒天ゼリーもオススメ！

水を毎食食前に飲むだけで痩せられるのは、
水を飲むことで満腹感を得られるためですが、
満腹感を得て食事量を減らすなら、寒天ゼリーもオススメです。

寒天は、ほぼカロリーがありませんので、
どんなに食べても太る心配はありません。

さらに、成分のほとんどが食物繊維ですから、
水分を含んで膨張し、さらに満腹感を得ることができるんです。

そして、少し硬めに寒天ゼリーを作っておけば、
噛みながら食べることになりますので、満腹中枢を刺激して、
より食事量を減らすことができます。

食事制限で辛い思いをせずに、自然に食事量を減らせるなら、
ダイエットが長続きしますよね。

今日から毎食食前30分前に水を飲む、
もしくは寒天ゼリーを食べることを始めてみませんか？