ランニングは早死の原因？今日から散歩生活を始めましょう。

ランニングは早死にする？

ここ10年でランニングブームが続いていますね。

皇居の周りを走るランナーがあまりにも多くて
問題になったことがあるほどです。

ランニングは
「走るとスッキリして、ストレス解消になる。」とか
「走ることが楽しい」と感じてランニングを
始めた人もいると思いますが、
「健康に良いから」という理由で
ランニングを始めた人も多いと思います。

ランニングは運動ですから、
運動をすれば健康になると思うのは当然のことです。

でも、近年の研究で、
ランニングはそれ程健康に良いわけではない、
むしろ健康に悪いこともあるという結果が出ているのです。

アメリカの心臓専門医が
5万2600人を30年間追跡調査した報告によると、
週に32～40㎞のランニングをしている人は、
それ以下の人と比べて死亡率が高かったそうです。

ランニングは有酸素運動と思われがちですが、
息切れしてしまうほどのスピードで走った場合、
有酸素運動よりも無酸素運動に近い状態になりますので、
心血管系に負担をかけることになるんです。

そのため、ランニングをすると
突然の心停止が起こりやすくなり、
早死にする可能性すらあるのです。

健康には散歩がおすすめ

ランニングはあまり健康に良い運動
とは言えないことがわかりました。

では、健康のためにはどんな運動をすれば良いのでしょうか？

健康のためには、散歩がおすすめです。

「散歩は運動とは言えないんじゃないの？」
と思うかもしれませんが、ウォーキングと言い換えてみると、
運動の範疇に入ってきますよね。

散歩では息切れを起こしませんよね。

そのため、有酸素運動になりますので、
心血管系に負担を与えずに、
心肺機能を鍛えることができます。

また、関節にも負担をかけませんから、
散歩を続けても「体が痛い」ということは起こりにくいんです。

そして何より、運動があまり得意ではない人にとっては、
「ランニング」を始めること、
続けることはとてもハードルが高いものになりますが、
「散歩」なら気軽に始められますし、
続けやすいというメリットがあるんです。

散歩は寿命が延びる！

でも、散歩を続けるだけで本当に健康に良いのか
疑問を持っている人もいるでしょう。

でも、実際に散歩だけで寿命が延びることが
証明された研究もあるんです。

2011年に医学誌ランセットに発表された研究では、
ウォーキング（散歩）やジョギングを毎日15分する人は
運動しない人に比べて、病気による死亡率が14％減り、
寿命が3年延びることがわかりました。

どうでしょうか？

1日15分の散歩（ウォーキング）なら、
忙しい毎日の中でも続けられそうな気がしませんか？

ただ、散歩でOKと言っても、
ダラダラ歩きではあまり意味がありませんので、
少し早歩きを心がけて下さいね。

通勤の際の自宅から駅までの往復の際に、
少し遠回りをしながら早めに歩いたり、
昼休みにオフィスの周りを
ぐるっと一周したりするだけでもOKです。

今日から、1日15分の散歩生活を始めてみませんか？