便秘の子どもが増加中！子どもの便秘を解消する方法・ポイントは？

便秘の子どもが増えている

便秘に悩んでいる若い女性は多いですよね。

便秘といえば、若い女性に多いと思っている人も多いと思いますが、
実は便秘に悩む子どもも増えているんです。

NPO法人日本トイレ研究所が
全国47都道府県の小学生4833人を対象に
「小学生の排便と生活習慣に関する調査」を行ったところ、
小学生の20.2％が便秘であり、
小学生の49.7％が学校で排便しない、
またはほとんどしないことがわかりました。

また、便秘の小学生を持つ保護者の32.0％は
自分の子どもが便秘であることを知らなかったんです。

小学生の20.2％が便秘である、
つまり5人に1人が便秘であるという割合は、
若い女性と同じくらいの割合なんです。

便秘は食欲が落ちたり、肌荒れを引き起こすだけでなく、
心血管疾患のリスクを上げる可能性もありますし、
長期の便秘状態が全身状態にもたらす可能性もありますので、
子どもの便秘はできるだけ解消しなければいけません。

子どもの便秘には保護者の協力が必要不可欠

子どもの便秘を解消するには、
保護者の協力が必要不可欠になります。

あなたは、自分の子どもが便秘かどうかを把握していますか？

まずはそこから始めましょう。

そして、小学生の子どもの場合は、
学校で排便をするのが恥ずかしくて、学校で便意を感じても、
我慢してしまい、そこから便秘になることがありますので、
学校で排便するのは恥ずかしくないことを
きちんと言い聞かせるようにしてください。

これが、子どもの便秘を解消するためのスタートになります。

子どもの便秘解消法＝野菜中心の生活を

子どもの便秘を解消するには、食生活を見直しましょう。

子どもはどうしても炭水化物や肉類ばかりを食べて、
野菜は避ける傾向にあります。

野菜を食べないと、食物繊維が取れませんので、
便秘になってしまうのです。

そのため、家庭での食事を野菜中心のものに変えましょう。

野菜が苦手なお子さんの場合は、
苦手でも食べられるように調理法を工夫したり、
食べられる野菜を多めに出すようにしましょう。

また、海藻類や果物類、寒天などを多用するのも
便秘解消には効果があります。

子どもの便秘解消法＝規則正しい生活を

子どもの便秘を解消するためには、
規則正しい生活を送ることも大切です。

夜更かしをしていたり、
朝はギリギリまで寝ている生活をしていると、
朝に排便をするという習慣がなくなります。

朝は、腸が大きく動く時間帯ですので、排便しやすいのです。

そのため、朝は毎日同じ時間、
しかも早めに余裕を持って起きて、冷たい水を1杯飲み、
ゆっくりとトイレに入る習慣をつけましょう。

これをするだけでも、便秘を解消することができるんです。

子どもの便秘はまずは保護者が便秘かどうかを把握して、
保護者が便秘を解消するように生活を整えてあげましょう。