夏は太りやすい季節？夏太りをする「3つの理由」を知っておこう
夏太りする理由＝スタミナをつけなくちゃという強迫観念
夏は痩せやすい時期だと思っていませんか？
汗をかくし、夏バテで食欲は落ちるし、夏は痩せやすい季節、
ダイエットしやすい季節だと思っている人も多いと思います。
確かに、夏が来るたびに毎年痩せてしまうという人もいます。
でも、「みんな夏に痩せているのに、私は太るんだよなぁ」
と不思議に思っている人もいますよね。
夏は、実は太りやすい季節なんです。
なぜ、夏は太りやすいのでしょうか？
それは、「夏＝スタミナをつけなくちゃいけない」
という意識を持っている人が多いからです。
夏は暑さで食欲が落ちて夏バテしてしまう人がいますよね。
そのため、「夏は食べなくちゃ！」とか
「スタミナがつけよう！」と思って、
いつも以上にたくさん食べる人が多いんです。
しかも、スタミナをつけようと思って、
あっさりカロリーが低いものではなく、
焼き肉やウナギなどをコッテリした高カロリーのものを
選ぶ傾向があります。
そのため、いつの間にかカロリーオーバーになって、
太ってしまうというわけなんですね。
夏太りをする理由＝基礎代謝が下がる
夏太りをする理由の2つ目は、基礎代謝が下がることです。
夏は汗をかくので、基礎代謝が上がると思いますよね。
でも、実は逆なんです。
夏は基礎代謝が下がり、寒い冬に基礎代謝が上がるんです。
基礎代謝が上がると、
体が消費するカロリーが下がりますので、
普段と同じカロリーを摂取していると、
カロリーオーバーになって、
過剰なカロリーが脂肪に変わります。
そのため、太ってしまうのですね。
なぜ、夏に基礎代謝が下がるのでしょうか？
それは暑いからです。
私たちは、体温を37度前後に維持しなくてはいけません。
そのため、寒い時期は体の熱をたくさん産生しないと、
体温を維持できません。
そのため、基礎代謝を上げて、
熱を産生しなければいけないんです。
それに対して、夏は気温が高いですから、
体温を維持するのに、
そこまで熱を産生する必要がありません。
ですから、基礎代謝を上げる必要はないので、
代謝が下がり、太りやすくなってしまうのです。
夏太りをする理由＝水分の摂りすぎ
夏太りをする3つ目の理由は、水分の摂りすぎです。
夏は熱中症にならないように、
脱水にならないようにと水をたくさん飲みますよね。
さらに、脱水予防には塩分が必要と
いつも以上に塩分を摂ります。
でも、あまりにたくさんの水を飲むと、
体内に水が溜まってしまってしまいます。
また、塩分は水を体内に留める作用がありますので、
それがむくみになってしまうのです。
脂肪が溜まったというわけではありませんが、
水を飲み過ぎると脚や顔がむくんでしまって、
太ったように見えてしまいます。
でも、むくみやすいからといって
水分を控えるのは絶対にNGです。
しっかり水分を摂りましょう。
水分を摂ってもむくまないコツは、
カリウムを一緒に摂ることです。
カリウムには余分な塩分と水分を
排泄させる効果がありますので、
しっかり水分を摂っても、むくみにくくなるんです。
夏は痩せやすい季節という思い込みは捨てて、
むしろ太りやすい季節であることを認識し、
太らないように気をつけましょう。
