手軽で簡単にできる酵素ダイエット。そのメリットと注意点を知っていますか？

人気の酵素ダイエット

様々なダイエット法が次々に登場する中で、
ここ1～2年間で注目を浴びているのが、
酵素ダイエットです。

芸能人やモデルでも、酵素ダイエットをしている人が多く、
手軽に美しく痩せられるのが人気の秘密です。

酵素ダイエットは、基本的に市販の酵素ドリンクや
酵素サプリメントを利用して行います。

最もポピュラーな方法は、1日3食のうち1食を
酵素ドリンクに置き換えるというものです。

この方法だと、
ダイエットに効果のある酵素を摂取しつつも、
1食分のカロリーをセーブできるという
メリットがあるんです。

また、最近人気のドリンクである
グリーンスムージーも酵素ダイエットの一種です。

グリーンスムージーとは、
生の葉物野菜（小松菜やほうれん草など）とフルーツ類、
水をミキサーやブレンダーで混ぜ合わせたもので、
葉物野菜を生で摂取することで、
酵素をたくさん取り入れられますし、
フルーツ類と一緒にジュースにすることで
飲みやすいというメリットがあります。

酵素ダイエットは、なぜ痩せる？

酵素ダイエットは、なぜ痩せるのでしょう？

そもそも、酵素とは体内で
食べ物の消化や代謝を促進する物質です。

これだけ見ると、酵素を体内に取り入れても、
あまりダイエットに関係なさそうですよね。

でも、酵素を十分に体内に取り入れると、
消化を促進することで腸内環境を整え、
さらに代謝を促進することで
身体の基礎代謝を上げる効果があります。

腸内環境が整えられると、便秘が解消されることで
体内の老廃物も排泄できますので、
デトックス効果があるんです。

また、美肌効果も期待できます。

また基礎代謝を上げると、
同じカロリーを摂取していても、
消費カロリーが多くなりますので、
自然と痩せていくというわけです。

つまり、酵素ダイエットは
「痩せやすい身体を作る」ことで、
体重を減らすダイエット方法なんです。

酵素ダイエットの注意点

市販の酵素ドリンクには、
「栄養たっぷりなので、
1日1食を酵素ドリンクに置き換えても大丈夫」、
「酵素ドリンクでプチ断食ダイエット」
などをすすめているものがあります。

確かに、
酵素ドリンクは酵素がたくさん含まれていますが、
食事と同レベルの栄養素が
全て取れるわけではありません。

そのため、1日1食を酵素ドリンクに置き換える場合、
ほかの2食で栄養をしっかり補わなければいけません。

また、プチ断食をして、
酵素ドリンクに頼りきるのは危険です。

また、酵素は熱に弱いものですので、
必ず加熱処理をしていない酵素ドリンクを
選ぶようにしましょう。

酵素ダイエットで大切なことは、
酵素ドリンクやサプリメントを
過信し過ぎないようにすることです。

酵素自体は、健康にも良いものですので、
積極的に取るべきですが、
酵素ドリンクで栄養が取れるわけではありませんので、
注意してくださいね。