アンチエイジングのためには、タバコと砂糖入り炭酸飲料を止めましょう。

タバコは細胞を老化させる

世の中は、アンチエイジングブームですよね。

少しでも若返りたい、少しでも老化を遅らせたい、
これは男女問わずほとんどの人が願うことだと思います。

ただ、日常生活の身近なところに
老化を促進させる要素がありますので、
何気ない生活習慣の中で、
気づかないうちに老化を促進させていることもあるんです。

老化を促進させる生活習慣の 1 つに喫煙があります。

喫煙は肺がんや
COPD（慢性閉塞性肺疾患）の原因になるだけではなく、
細胞を老化させる作用があるんですよ。

タバコに含まれるニコチンは、
血管を収縮させる働きがありますので、血流を悪くします。

そうすると、全身の細胞に必要な栄養や細胞が
行き渡らなくなりますので、細胞が老化するんです。

スモーカーズフェイスって知っていますか？

スモーカーズフェイスとは、
ヘビースモーカー特有の顔貌のことです。

喫煙は肌の細胞を老化させ、
シワやたるみが多くなりますので、
年齢よりも老けた印象を与えるんです。

砂糖入り炭酸飲料も要注意！

日常生活の中に潜む老化を促進させるものには、
砂糖入り炭酸飲料があります。

アメリカのカリフォルニア大学
サンフランシスコ校の研究チームは、
循環器疾患や糖尿病の既往がない 20～65 歳の
男女 5309 人の白血球内のテロメアの長さを調査しました。

テロメアとは染色体にある細胞の寿命を決めるものです。

テロメアの長さが一定以下になると、
細胞分裂をしなくなるため、
テロメアが短ければ細胞の老化が進んでいる
ということがわかるんです。

今回の研究の被験者の 1 日当たりの
砂糖入り炭酸飲料の平均消費量は 350ml でしたが、
1 日に 590ml 以上飲んでいたグループは
テロメアが短い傾向にあり、
平均で 4.6 年も実年齢より細胞が老化していたとのことです。

今回の研究に参加した研究者によると、
「砂糖入り炭酸飲料がテロメアの長さに与える影響は、
喫煙に相当する」と述べています。

砂糖入り炭酸飲料を日常的に飲んでいる人は、要注意ですね。

炭酸が好きな人は炭酸入りトマトジュースがおすすめ

喫煙は老化だけでなく、肺がんや COPD、
その他のがんのリスクを上げることがわかっていますので、
できるだけ早めに禁煙したほうが良いでしょう。

禁煙は確実に体に悪いことがわかっているので、
禁煙しようと決意しやすいのですが、
炭酸飲料が好きな人は老化するからといって、
なかなか炭酸飲料を止めることは難しいですよね。

老化だけでは、炭酸飲料を止めることへの動機付けとしては
弱いかもしれません。

そういう人は、市販の砂糖入り炭酸飲料ではなく、
トマトジュースを炭酸飲料で割ったものを
飲むようにしましょう。

無糖の炭酸水にレモンなどを入れるだけでも良いのですが、
炭酸入りトマトジュースだと
アンチエイジング効果も期待できるんですよ。

トマトにはリコピンが含まれています。

リコピンには抗酸化作用がありますので、
老化防止に役立ちます。

また、糖の代謝や脂肪燃焼を助ける
クエン酸や脂肪を燃焼させる
13-oxo-ODA が含まれていますので、
ダイエット効果もあります。

細胞の老化を早めるのは「砂糖入り」炭酸飲料ですので、
炭酸飲料自体には老化を促進させる要素はありません。

炭酸飲料が好きな人は、
今日から炭酸入りトマトジュースを飲んでみませんか？