炭酸水はとっても体に良い！炭酸水の健康パワーを知りましょう。

炭酸水で食欲増進

炭酸飲料はよく飲むけど、
無味無糖の純粋な炭酸水を飲むという人は
あまりいないと思います。

炭酸飲料は肥満を招き、
生活習慣病の原因になると言われていますが、
炭酸水はそんなことはありません。

むしろ、炭酸水は健康に良い飲み物なんですよ！

炭酸水の健康効果をご紹介します。

炭酸水の健康効果の1つ目は食欲増進です。

炭酸水は、炭酸ガス溶け込んでいる水ですので、
シュワシュワしているのが特徴ですよね。

胃に入った炭酸ガスは胃を刺激して、胃の動きが活発になり、
胃液の分泌を促進する効果があるんです。

胃が活発に動き、胃液が分泌されたら、
食べ物を消化する準備が整っていますので、
脳が「よし！食事をしよう！」という指令を出して、
食欲が増進するのです。

特に、冷たい炭酸水を飲むと、胃がさらに刺激されますので、
より食欲増進の効果を期待することができます。

ただ、飲みすぎると、炭酸ガスが胃の中に溜まりすぎて、
胃が膨張し、満腹中秋が刺激されて、
逆に食欲が抑制されてしまいますので、
食前に食欲増進のために飲むのは100ml程度にして、
それ以上は飲み過ぎないようにしましょう。

炭酸水で便秘解消

炭酸水には便秘解消の効果があります。

先ほど、炭酸水の中に溶け込んでいる炭酸ガスが、
胃を刺激して蠕動運動を促進するとお話しましたよね。

炭酸ガスが刺激するのは胃だけではありません。

腸も刺激するんです。

腸が刺激されて、蠕動運動が活発になれば、
便秘は解消されます。

また、便秘になると便が硬くなり、さらに便秘が悪化しますが、
炭酸ガスである二酸化炭素が便に入り込み、
便を柔らかくしてくれる効果もあるんです。

腸は起床後に大きく動きやすい性質を持っていますので、
便秘解消のためには、朝起きてからすぐに
冷たい炭酸水を飲むようにすると良いでしょう。

炭酸水で高血圧予防

炭酸水は、高血圧予防にも効果があります。

炭酸水には炭酸ガス、
つまり二酸化炭素が溶け込んでいますよね。

炭酸水を飲むと、体内の二酸化炭素の量が増えるんです。

二酸化炭素が増えたらどうなるでしょう？

体内の二酸化炭素が増えたら、
脳は「もっと酸素が必要だ。
体の細胞が酸素不足になってしまう。」
と勘違いして、細胞が酸素不足にならないように、
酸素を運びやすくするため、血管を広げて血流を促すんです。

血管が広がると、
血液が流れることによる血管壁への圧力が弱くなりますので、
血圧が低くなるのです。

血圧が下がれば、脳出血の予防ができますし、
血管を柔らかく保つことができますので、
動脈硬化の予防にもなりますよね。

炭酸飲料は体にあまり良いものではなりませんが、
無味無糖の純粋な炭酸水は体に良いものなんです。

今日から、1日1杯の炭酸水を始めてみませんか？