あなたにおすすめのマッサージはこれ！リラックス、肩こりなど症状別に教えます
座り過ぎが乳がんや結腸がんのリスクを１０％増加させる！おすすめ解消方法とエクササイズ
人は１日に平均９．３時間も座っている？
皆さんは、一日にどれだけの時間、
椅子に座っているか計算してみた事がありますか？
肉体労働者やサービス業以外の仕事であるデスクワークでは、
椅子に座っている時間は長時間になる傾向があります。
美木良介さん提唱の「ロングブレス呼吸法」。この話題のロングブレスがダイエットにどれだけの効果があるのだろうか。
美木良介さん提唱の「ロングブレス呼吸法」とは
俳優の美木良介さんが提唱している
「ロングブレス」呼吸法
がダイエットエクササイズとしてとても
効果があるとして話題となっています。
腰の痛みで悩んでいるあなたへ、腰痛改善ストレッチ！動画
はい、今回は腰痛に悩んでいるあなたへおすすめの
腰痛改善ストレッチのご紹介です。
腰に負担をかける作業をした後、腰に違和感を感じていたんですが
このストレッチをやったら、すごく楽になりました。
気持ちいいですし、これはおすすめですよo(^ｰ^)o
（１）腰ひねりストレッチ・・・左右各20秒キープ×2～3セット
（２）ひざ抱えストレッチ・・・20秒キープ×2～3セット
（３）腰反り＆腰伸ばしストレッチ・・・〔各15秒キープ×5回〕×2～3セット
えっ、猫背が簡単に改善！おすすめのストレッチ動画
猫背でお悩みの方には必見ですよ！
これ、やってみると結構キツイんですが、効きますよ～。
肩が内側に巻き込んでいる感じだったのが
このストレッチで解消したなんて声も聞きました。
どこでもすぐにできるので、是非やってみてください。
（１）肩甲骨寄せストレッチ・・・10回
（２）壁付け腕回しストレッチ・・・10回
（３）腕引き上げストレッチ・・・20秒キープ×3回
