夏本番前にダイエットしたい方、必見！通勤ダイエットでスッキリと引き締める。
もう５月、肌の露出が増える真夏は、もう目の前！！
この前、お正月かと思えば、もう、真夏は、すぐそこ！な
５月ですが、皆様はいかがお過ごしですか？
特に、女性の方、二の腕プヨプヨしていませんか？
ふくらはぎが、たるんでいませんか？
もう遅い？そんな事はありませんよ。
通勤時間にエクササ～イズ♪
どうして、エクササイズが継続しないのか？
その大きな理由は、エクササイズの為に、
何かをしようという面倒臭さです。
エクササイズの為に時間を割いてジムに通う、
エクササイズの為に、乗りたくないエアロバイクに乗る、
これが面倒臭いのです。
しかし、通勤時間の僅かな時間で、
目だたないで出来るエクササイズがあれば、どうでしょう？
そこで、今回は、いやでも通わなければいけない
通勤時間に出来るエクササイズを紹介致しましょう。
電車待ちのホームで二の腕エクササ～イズ♪
電車の待ち時間、あなたは手持ち無沙汰ではありませんか？
あなたの手にカバンがあるなら、
そのままエクササイズが出来ます。
やり方は簡単、まず、背筋を真っ直ぐに伸ばして立ち、
カバンを持った方の腕を後方に少しづつあげます。
この時、肩が動かないように注意しながら、
さらに腕を限界まで後方に上げます。
二の腕の裏に刺激を感じていれば効果ありです。
限界一杯まで、腕を後方に引き上げたら、
肩を動かさないで、ゆっくり肘を曲げます。
これを１０回程度、繰り返しましょう。
これを毎日、継続して行えば、
気になるプヨプヨ二の腕がすっきり引き締まります。
つり革持ったままエクササ～イズ♪
電車に乗った瞬間に、空いている座席に大きなお尻を
押しこんで一息ついているあなたは、とても損をしています。
電車の中こそ、ふくらはぎ＆足首シェイプアップの
チャンスだからです。
方法は、まず、座席に座るのを我慢してつり革を手に持ちます。
そうしたら、両足を軽く交差させて、背筋を伸ばしましょう。
ここまで出来たら、爪先で立ってみましょう。
足を交差している事で、足の内側も同時に鍛えられます。
そしたら、爪先を少し地面に下ろします。
完全に地面につけたら駄目ですよ。
暫くしたら、また爪先で立ちます。
これを１０回程度、繰り返し行って下さい。
爪先を完全に休ませない事で、加圧効果が加わり、
ふくらはぎ＆足首が締まります。
その気になれば、オフィスの外でもエクササイズが可能
いかがですか、ともすれば、ボーっとして時間を
過ごしてしまいそうな電車待ちの時間や、車内の時間。
しかし、気持ちを切り替えるだけで、二の腕や
ふくらはぎ＆足首を鍛える為の貴重な時間になるのです。
諦めている女性の皆様、頑張れば、
まだ、夏の薄着や水着に間に合うかもですよ。
