硬水と軟水、一体違いは何？2種類の水の違いと効果を知りましょう。
硬水と軟水の違いは？
スーパーやコンビニ、ドラッグストアには、
驚くほどたくさんの種類のミネラルウォーターが
並んでいますよね。
一体、どのミネラルウォーターを選べば良いのか
迷ってしまうことがありませんか？
ミネラルウォーターを選ぶ基準のひとつに、
硬水か軟水かがあります。
硬水と軟水、聞いた事はあると思いますが、
一体何が違うのか知っていますか？
漢字を見ると、「硬水＝硬い水」、
「軟水＝軟らかい水」ですが、
水に硬い・軟らかいってあるんでしょうか？
水には、カルシウムイオンと
マグネシウムイオンが溶け込んでいますが、
カルシウムとマグネシウムが
どのくらい溶け込んでいるかを表すものが「硬度」です。
WHO（世界保健機関）では、
1リットルあたり120mg以上を硬水、
120mg以下を軟水としてますが、
一般的には0～100mgを軟水、101～300mgを中硬水、
300mg以上を硬水としています。
日本の水はほとんどが軟水で、
東京の水道水は60mg/lくらいとなっています。
私たち日本人にとっては、
軟水のほうがなじみがあると言えるでしょう。
硬水のメリットは？
水道水や日本国内産のミネラルウォーターは軟水ですので、
硬水を飲むなら、
海外のミネラルウォーターを買うしかありません。
海外のミネラルウォーターも
コンビニやスーパーで手軽に買うことができますが、
わざわざ硬水を買ってまで飲む必要があるの？
と思うかも知れませんね。
でも、硬水にはメリットがあるんです。
硬水のメリットの1つ目は、
運動時に適しているという点です。
硬水はマグネシウムとカルシウムが豊富に含まれています。
運動をして汗をかくと、水分だけではなく
カルシウムやマグネシウムも失われます。
カルシウムやマグネシウムが不足すると、足がつったり、
筋肉が痙攣しやすくなりますので、
運動時にはカルシウムやマグネシウムが豊富な
硬水を飲んだほうが良いんです。
硬水のもう1つのメリットは、
便秘解消ができるという点です。
便秘薬のひとつに
「酸化マグネシウム」というものがあります。
マグネシウムの酸化物ですが、
この薬は便を軟らかくすることで、
便秘を解消してくれるものです。
つまり、マグネシウムには便秘解消効果があるんですね。
硬水にはマグネシウムが豊富に含まれていますし、
同時に水分摂取もできますので、
便秘解消には最適なものなんです。
硬水が苦手な人は
ただ、私たち日本人にとっては、
硬水はちょっと飲みにくいという難点があります。
好みによる部分も大きいですが、
やっぱり軟水のほうが良いという人も多いですよね。
料理やお茶、コーヒーなどは、
クセのない軟水が向いていると言われています。
また、お腹が弱い人、下痢をしやすい人は
硬水は避けたほうが良いでしょう。
軟水を飲みながら、硬水と同じ効果を得るには、
マグネシウムとカルシウムを含む食べ物を
一緒に食べれば良いんです。
マグネシウムとカルシウムを豊富に含む食品の中でも
おすすめはバナナです。
バナナは安く手軽に食べることができるのが良いですよね。
また、運動中であれば、梅干やレモンなども
ミネラル分を豊富に含んでいますし、
塩分やクエン酸も一緒に摂取できるのでおすすめですよ！
硬水と軟水、目的や好みによって飲み分けてみてはいかがでしょうか？
