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認知症の兆候は9年前から?認知症の兆候と認知症予防について知りましょう。




認知症の兆候は9年前から?

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現代医学では、認知症の治療法は解明されていません。

ただ、認知症の進行を遅らせるような薬は開発されています。

認知症はいかに早期に気づくことができるかが、
その後のQOLに大きく関わってくるんです。

認知症の兆候について、気になる研究が発表されました。

アメリカのケンタッキー大学の研究者は、
認知症ではない531名の高齢者を対象に、
買い忘れや電気の消し忘れといった物忘れに
気がついたことがあるかどうかを質問し、
認知症の検査を受けてもらうという調査を
10~12年間にわたって続けました。

この調査期間中に対象者の6人に1人が
認知症を発症したのですが、
認知症を発症した人の80%が認知症と診断される
平均9年前から物忘れの自覚があったんです。

その中には、12年も前から
物忘れの自覚がある人もいることがわかりました。

つまり、認知症になる人は、
認知症と診断される約9年も前から
物忘れの自覚が出ているということになります。

「最近、物忘れがひどいなぁ」と感じる人は、
一度きちんと認知症の検査を
受けたほうがよいかもしれません。

また、その検査で認知症を否定されても、
定期的に認知症検査を受けておくと、
早期発見につながるでしょう。

同時にたくさんのことをすると脳にダメージが?

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認知症予防のために脳を活性化させるには、
常に脳を働かせて、同時に複数のことをすると良いと
聞いたことがあるかもしれません。

でも、実は同時に複数のことを行うと、
脳を疲弊させるだけで、
脳の活性化にはつながらないことがわかっています。

同時に複数のことをすると、精神的に疲れて
脳を無駄に浪費している状態になってしまいますので、
その状態を放置すると早期の認知機能の低下
つながる恐れがあるんです。

また、同時に複数のことを行うことが習慣化されている人は
脳の記憶を司る部分にダメージを与える
コルチゾールというストレスホルモンが
多量に分泌されることもわかっています。

同時に複数のことを行うと、
脳がダメージを受けるということですよね。

「テレビを見ながらインターネットをする」、
「スマホを操作しながらテレビを見つつ食事をする」、
こういうことが習慣化されていませんか?

こういう行動は、脳を損傷して、
認知症の発症を早めてしまうかもしれません。

認知能力をアップさせるには?

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認知能力をアップさせるためには、
いわゆる健康的な生活を送ることが
大切と言われています。

規則正しく、栄養のバランスの良い食事を1日3食食べ、
適度な運動をする生活ですね。

ただ、実際問題として、毎日忙しく仕事をしていると、
なかなか「健康的な生活」は送れないものです。

そういう人のために、日常生活の中で
簡単にできる認知能力アップ方法をご紹介します。

1つ目は太陽の光を浴びることです。

日光を浴びると体内でビタミンDが作られますが、
体内のビタミンDが豊富な中高年や高齢者は、
ビタミンDが少ない同年代の人よりもより
うまく仕事をこなすという研究結果があります。

また、ビタミンDは脳の老化を
緩和させる効果がある可能性があるということです。

2つ目はワインを飲むことです。

ノルウェーの研究者によると、
定期的にワインを飲む人は飲まない人に比べて、
基礎的な認知力が高いそうです。

なぜワインが認知力をアップさせるかは不明ですが、
ワインには豊富にポリフェノールが含まれていますし、
適量であれば健康に良いアルコールですので、
ワインを飲んで損はなさそうですよね。

太陽の光を浴びること、
ワインを飲むことは忙しい日常生活の中でも
簡単に取り入れることができると思いませんか?

日常生活内に認知力アップの習慣を取り入れる、
同時に複数のことはやらない、
物忘れは認知症の兆候であることを意識して、
認知症予防に励みましょう!





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2014年10月12日 | カテゴリー:健康全般 長寿

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