ヨガは不整脈にも良い！ヨガの具体的な健康効果を知りましょう。

ヨガは自律神経を整える

ヨガは健康に良い、美容に良いといわれる運動ですが、
具体的にヨガにはどんな健康効果や美容効果があるか
知っていますか？

ヨガは背筋が伸びる、
姿勢が良くなるというものだけではありません。

インド伝統のヨガの健康効果をご紹介します。

ヨガの健康効果の1つ目は自律神経を整える効果です。

ヨガはゆっくりと深い腹式呼吸をしながら行う
という特徴があります。

あなたは焦った時に深呼吸をすると
気分が落ち着いたという経験はありませんか？

深呼吸をすると、リラックスを司る副交感神経が優位になるのです。

現代人は常にストレスにさらされているので、
ストレスに対抗しようとして、
攻撃的な役割の交感神経が優位になりがちで、
自律神経のバランスが崩れていることが多いのです。

そんな時に、ヨガをして、副交感神経を意識的に優位にすることで、
自律神経のバランスを整えることができます。

自律神経のバランスが崩れると、
体のさまざまな不調が出てきますので、
ヨガで自律神経を整えることは、
体調を維持する上でとても重要なことなのです。

ヨガはやせやすい体になる

ヨガを行うと、やせやすい体質に変わります。

これは、女性にとってはとても嬉しいことですよね。

ヨガは大きな筋肉をゆっくりと伸ばす運動ですので、
筋肉を動かすと、血行が促進され、体温が上がります。

血行が促進されて体温が上がることで、
女性に多い冷え性やむくみを解消することができます。

さらに、体温が1℃上がると、
基礎代謝が10～12％上がりますので、
自然とやせやすい体になるのです。

血行が促進されれば、肩こりも解消しますし、
老廃物を除去するデトックス効果もあるんです。

ヨガは心臓病に良い！

ヨガは心臓病にも良い効果があることがわかっています。

スウェーデン・カロリンスカ研究所の研究チームは、
心房細動という不整脈を持病に持つ80人を
ヨガを行うグループとヨガを行わないグループの2つに分けて、
研究の開始時点と終了時点の生活の質や心拍数、
血圧などを比較しました。

その結果、ヨガを行わなかったグループは
開始時点と終了時点で変化がなかったものの、
ヨガを行ったグループはQOL（生活の質）が向上し、
心拍数や血圧などの数値も改善したんです。

これは、ヨガの腹式呼吸で副交感神経が優位になり、
心拍数と血圧が低下して、
それによってQOLが向上したのではないかを推測されています。

ヨガは自律神経を整え、美容にもよく、
心臓病に良い効果がありますし、
運動が苦手な人でも始めることができますので、
ヨガに興味がある人は始めてみてはいかがでしょうか？