炭酸水は健康に良い！炭酸水を飲むタイミングはいつが良いのか教えて！
炭酸水は健康に良い
最近、無糖の炭酸水が健康に良いと注目を集めていますね。
炭酸水が健康に良いとされる理由は、3つあります。
1つ目は、胃腸の働きを活発にすることです。
炭酸水に含まれる炭酸ガスが、胃腸を刺激することで、
胃腸の機能を活性化します。
そのため、胃酸の分泌が促進されて、
消化機能がアップしますし、
腸の動きが活発になりますので便秘解消にも良いんです。
2つ目は、ダイエット効果があることです。
炭酸水を飲むと、炭酸ガスで胃が膨れます。
そのため、食事量が少なくても、
炭酸水を飲むことで、満腹感を得られるのです。
そのため、炭酸水はダイエット中の空腹感を
紛らわせるのに役立ちますので、
ダイエットを長続きさせ、ダイエット成功につながるのです。
3つ目は、血行促進です。
炭酸ガスが体内に増えると、
脳が「酸素不足かも？」と勘違いして、
「もっと酸素を取り込むために、血行を促進しないと！」と思って、
血管を拡張し、血行を良くするのです。
そのため、炭酸水を飲むと、血行促進の効果があり、
老廃物を体外へ排出するのに役立ちますので、
疲労回復効果やデトックスにつながるんです。
便秘解消には寝る前に
健康に良い炭酸水は、
いつ飲むとその効果を最大限に発揮できるのでしょうか？
実は、どんな効果を得たいのかによって、
炭酸水を飲むベストのタイミングは違うのです。
まず、便秘解消の効果を期待したい場合は、
寝る前と朝に飲みましょう。
寝る前に飲むことで、腸の動きを良くして、
翌朝に向けての準備をしておきます。
寝る前に飲む炭酸水はマグネシウムを豊富に含んだ
硬水のものを選ぶと良いでしょう。
そして、朝には冷たい炭酸水を飲むとさらに腸の動きを促して、
便秘を解消することができます。
夜寝る前は硬水の炭酸水、朝は冷たい炭酸水を飲む、
これで便秘解消ができるはずです。
ダイエットには食前に
ダイエットのために炭酸水を飲む場合は、
食前に飲むと良いでしょう。
食前にコップ1杯の炭酸水を飲むことで、満腹感を感じますので、
少ない食事量でも満腹感を得ることができるのです。
また、食事中にも飲むと、さらに効果は高くなりますので、
ダイエット中なのに、ついつい食べ過ぎてしまったり、
食事制限がきつくていつも挫折して
ダイエットを失敗してしまうという人は、
食前・食中に炭酸水を飲むと良いでしょう。
疲労回復には運動前後に
血行促進による疲労回復効果を期待したいなら、
運動前後に炭酸水を飲みましょう。
運動前から炭酸水を飲んでおくことで、血行を促進し、
疲労物質である乳酸が溜まりにくくなります。
さらに、運動後に飲むと、
重炭酸イオンが疲労物質を中和して、
尿として排泄してくれるので、
体に疲労物質が溜まらずに、疲労を感じにくくなるのです。
炭酸水は健康効果がたくさんありますが、
これは無糖の炭酸水でなくてはいけません。
加糖の炭酸飲料やダイエット甘味料を使った炭酸水では、
これらの効果は得にくく、むしろ体に悪いものですから、
健康のためには無糖の炭酸水を選ぶようにしてくださいね。
