健康に良くて美容にも良い食べ物にはどんなものがあるか知っていますか？

オリーブオイルで健康に

健康にも美容にも良い食べ物があったら、
一石二鳥だと思いませんか？

健康は誰でも関心のあることですし、
美容に関しても最近は女性だけではなく、
男性も興味のある人が増えてきていますよね。

健康にも美容にも良い食べ物をご紹介します。

まずはオリーブオイルです。

最近は、オリーブオイルの健康効果が
取り上げられる機会が増えたので、
健康効果については知っている方も多いかもしれません。

オイルというと、
カロリーは高いしコレステロールが多いから、
健康に悪い、動脈硬化になるというイメージがありますが、
オリーブオイルは全然違います。

オリーブオイルは、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし、
善玉コレステロールを増やすことで動脈硬化を予防したり、
乳がんや皮膚がん、大腸がんなどの予防や
記憶力アップの効果があることが科学的に実証されているんです。

また、必須脂肪酸を含んでいて、
紫外線から肌を守ってくれますし、
抗酸化作用がありますので
アンチエイジング効果も期待できます。

また、直接肌に塗っても、乾燥を防いで、
肌をしっとりさせる効果もあります。

ピスタチオで健康に

ピスタチオも健康効果＆美容効果が期待できる食べ物です。

まずは、健康効果からご説明します。

ピスタチオの健康効果は、
コレステロール値を下げて動脈硬化を予防したり、
カリウムによる高血圧も予防できます。

また、ビタミンB1 による疲労回復効果、
ビタミンB6 による口内炎や脂肪肝の予防、
鉄分による貧血の予防など様々なものがあります。

お酒のおつまみにで食べるピスタチオに、
こんなに健康効果が詰まっているなんて驚きですよね。

ピスタチオには食物繊維が含まれていますので、
便秘解消やデトックス効果がありますし、
抗酸化作用の高いビタミンEも豊富ですので、
美肌効果もしっかりあります。

緑茶やコーヒーで健康に

日常的に緑茶やコーヒーを飲む人は多いと思いますが、
緑茶やコーヒーにも高い健康効果＆美容効果があるんです。

緑茶は健康効果はカテキンのおかげです。

カテキンには、脂肪燃焼効果があるだけでなく、
抗酸化作用や免疫力アップ効果もあります。

また、抗炎症作用もありますので、
ニキビや皮膚炎などの肌の炎症を
改善する効果も得られます。

コーヒーは、最近の研究で肝臓がんや胆石、
脳卒中の予防効果があることがわかっていますし、
コーヒーに含まれるポリフェノールは、
シミ予防の作用がありますので、美肌に良いんです。

オリーブオイル、ピスタチオ、緑茶、コーヒーは
すべてコンビニやスーパーなどで手軽に買うことができますし
調理に手間がかかるということもないですよね。

健康のために美容のために、
今日から健康にも美容にも良い食べ物を
積極的に食べるようにしませんか？