朝活は健康に良い？朝活の健康効果を知りましょう。
朝活で脂肪燃焼
数年前から「朝活」という言葉をよく耳にするようなりましたよね。
朝活とは朝の活動に重点を置くことです。
朝から活動すれば、時間に余裕ができて、
効率よく仕事を進められるというわけです。
この朝活のメリットは、
時間に余裕ができて効率が良いというだけではありません。
健康にも大きなメリットがあるんです。
朝活の健康へのメリットの1つ目は、
ダイエットに効果的であることです。
朝は自律神経が
副交感神経優位から交感神経優位に切り替わる時です。
朝に運動をして自律神経を刺激して、
副交感神経から交感神経への切り替えをしっかり行うことで、
身体を目覚めさせ、基礎代謝をアップさせます。
基礎代謝がアップすれば、脂肪を燃焼しやすくなるんです。
つまり、朝活の一環として朝に運動をすると
夜に運動をするよりも効率的に
ダイエットができるというわけです。
ただ、朝から激しい運動をすると、
血圧の乱高下を招き、命の危険すら出てきますので、
朝の運動はストレッチや散歩など軽めのものにしておきましょう。
朝活で精神安定
朝活は精神安定にも役立ちます。
朝早くおきて、しっかり朝日を浴びておくと、
精神的な安定にも役立ちます。
朝日を浴びると、セロトニンというホルモンが脳内に分泌されます。
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれているホルモンで、
セロトニンが分泌されれば、精神的な安定や癒しにつながるのです。
うつ病は脳内のセロトニン不足が原因ではないか
と言われていますので、朝日を浴びてセロトニンの分泌を促すと、
心が落ち着き、うつ病を予防することができます。
朝活で成長ホルモン分泌
また、朝活をするためには、早起きをしなければいけません。
そうすると、自然に就寝時間も早くなりますよね。
つまり早寝早起きになるわけです。
早寝早起きをすると、アンチエイジングにつながります。
成長ホルモンは午後10時～午前2時までに
もっとも分泌が盛んになるとされています。
そして、その時間に寝ていると、さらに分泌が活発化するんです。
成長ホルモンは
子供の成長を促すホルモンとして知られていますが
アンチエイジング効果があることがわかっています。
朝活をして早寝早起きをすることが、
若さを保つ秘訣になるわけです。
しみやしわを防いで美肌を保ちたい人は、ぜひ朝活をして、
加齢と共に分泌量が少なくなる成長ホルモンの分泌を促しましょう。
朝に活動することは、仕事の効率を上げたり、
時間の余裕を作るだけでなく、健康にも様々な効果があるんです。
昔の人が「早起きは三文の徳」と言っていたのは、
科学的に見ても正しかったんですね。
今日から朝活を始めてみませんか？
