タオル一本でエクササイズが可能！ダイエットの効果も期待できます。
元手はいらない、タオル一本で出来る簡単ストレッチ
ストレッチというと、床に寝たり、壁を使ったり
というストレッチを思い浮かべがちです。
しかし、それらのストレッチは、最初はいいのですが
継続してやってみると面倒臭かったりしますよね。
面倒くさがり屋さんにとっては、ストレッチの為に座る
壁を利用するが、割に大変だったりします。
「さぁ、ぼちぼち、ストレッチをやるぞ！」
という瞬間が結構、嫌だったりして、
結局ズルズルとしなくなります。（笑）
そんな時には、タオル１本で立ったまま出来る
ストレッチはいかがでしょうか？
風呂場でも出来るタオル１本ストレッチ
このストレッチに使用するのは、
もちろん、タオル１本です。
タオル１本ストレッチで鍛えられるのは、
肩を大きく動かして肩甲骨と首、
肩甲骨と腕を繋ぐ筋肉を伸ばします。
血行を良くする効果以外にも、肩甲骨の間には、
脂肪を燃焼させる褐色細胞が集まっているので、
ダイエットの効果も期待できます。
レッスン１ ヒップタッチ ストレッチ
まずは、両足を広めに開いて立ちます。
タオルの両端をにぎり、
息を吸いながら頭の上に伸ばします。
ギュッと引っ張りましょう。
今度は、そのままの体勢で息を吐きながら
右手をお尻に近づけてください。
ここで、肘を曲げては意味がありませんので、
無理のない程度、両肘は伸ばすようにして下さい。
肩に違和感がある人は、
左手の側の肘を少し曲げても構いません。
しばらく経ったら、右手を戻し、
今度は左手をお尻に近づけます。
この動作を左右で５回づつ行って下さい。
レッスン２ タオルＤＥ首シーソー運動
タオルの両端を握り、首の付け根にかけて、そのまま
頭を前に倒し、首の力を抜いて肩を下に下ろします。
その態勢のまま、
息を吐きながら右手でタオルを引っ張って下さい。
この時、左の首筋が伸びている事を確認しましょう。
しばらく引っ張ったら、元の位置に戻して今度は、
左手でタオルを引っ張ります。
次は右の首筋が伸びている事を確認して下さい。
この動作を左右で３回づつ行います。
物事のついでに出来る、タオル１本ストレッチ
このタオル１本ストレッチの最大のメリットは、
なんと言っても立ったままで行えるというポイントです。
風呂に入って体を洗っている途中、スポーツの休憩中に
汗をぬぐいながら、工夫は無限にあります。
人間、新しく何かは始めにくいのですが、
運動の継続は行いやすいので、
タオル１本ストレッチはオススメですよ。
