牛乳を飲むと背が伸びる・・？身長を伸ばすためには、どうしたら良いのでしょう？
牛乳を飲むと背が伸びる？
昔から「牛乳を飲むと背が伸びる」、
「牛乳が好きな子供は背が高くなる」と言われていますが、
これは本当なんでしょうか？
「牛乳を飲むと背が伸びる」と言われているのは、
牛乳には骨の形成には欠かすことができない
カルシウムが豊富に含まれているからです。
確かに、骨の形成にはカルシウムが必要です。
そして、骨が伸びれば身長が伸びます。
だから、牛乳を飲むと背が伸びると言われているんですね。
でも、実は牛乳を飲んでも背は伸びないんです。
骨の形成にはカルシウムが必要ですが、
牛乳を飲んでも日本人のほとんどは
カルシウムを吸収できないんです。
それは、牛乳のカルシウムを吸収するために必要な
ラクターゼという酵素が3歳前後で消失する日本人が多いからです。
成人の日本人のうち、
8割以上がラクターゼを持っていないとされています。
つまり、3歳以降で背を伸ばそうと牛乳を飲んでも、
ほとんどの場合あまり意味がないんです。
また、背を伸ばすために必要な栄養素は
カルシウムだけではありませんので、
牛乳をたくさん飲んでも背が伸びるというわけではないんです。
「寝る子は育つ」は本当？
もう1つ身長にまつわる噂
「寝る子は育つ」というものがありますが、
これは本当なのでしょうか？
これは、本当です。
身長を伸ばすためには、
成長ホルモンの分泌を促さなくてはいけません。
成長ホルモンは骨を伸ばし、
筋肉を強化して身長を伸ばしてくれる作用があります。
身長を伸ばす以外にも、
アンチエイジングの作用もありますので、
その面でも最近注目されていますね。
この成長ホルモンは、
昼間起きている時よりも夜寝ている時に多く分泌されるんです。
特に22時以降は成長ホルモンの分泌が活発になりやすいので、
夜更かしせずに早めに寝ると
成長ホルモンがたくさん分泌されます。
だから、「寝る子は育つ」と言われているんですね。
身長を伸ばしたいお子さんは、
夜更かしせずに早めに寝るようにしましょう。
成長ホルモンには運動と食事も大切
成長ホルモンの分泌を促すためには、
睡眠だけでなく運動と食事も大切です。
成長ホルモンの分泌には運動も欠かせません。
適度な運動をすることで、
成長ホルモンの分泌を促すことができるんです。
また、運動は良質の睡眠につながりますよね。
また、成長ホルモンの分泌を促すためには、
成長ホルモンの原料となる良質のアミノ酸を取るようにしましょう。
また、ダラダラと食べるのではなく
お腹がすいてから食べることでも、
成長ホルモンの分泌を促すことができます。
もちろん、アミノ酸だけを取るのではなく、
栄養のバランスを考えた食事を取るようにしてください。
成長ホルモンの分泌を促しても、
骨や筋肉、身体を作る栄養素が不足していれば意味がありません。
そして、健康な身体でないと身長は伸びませんので、
そういう意味でも適度な運動と
栄養のバランスが取れた食事は大切なんです。
