不眠が生活習慣病の原因に？不眠が及ぼす影響について知りましょう。

不眠治療で糖尿病改善？

寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に眼が覚めるなど
不眠の症状に悩んでいる人はいませんか？

不眠になると、朝スッキリ起きられませんし、
仕事や勉強の効率が悪くなりますよね。

でも、不眠の影響はそれだけではないんです。

不眠は糖尿病を悪化させている
という研究結果が発表になりました。

大阪市立大学の研究チームは、
糖尿病患者63人の睡眠中の脳波を測定したところ、
血糖値が悪化すると眠りが浅くなり、
不眠症などの睡眠障害になりやすく、
さらに睡眠障害になると血糖値が悪化するという
悪循環に陥っていることがわかりました。

そして、不眠の糖尿病患者数人に、
睡眠障害を改善する薬を投与すると、
血糖値の改善が見られたとのことです。

糖尿病と不眠は深い関係があり、糖尿病が不眠の原因になり、
さらに不眠が糖尿病を悪化させるという悪循環を
生んでいるんですね。

不眠は高血圧を引き起こすことも

不眠は糖尿病を悪化させるだけではありません。

生活習慣病の代表格であり、日本人の国民病である
高血圧も悪化させることがわかっています。

アメリカのシカゴ大学の研究チームは、
中高年を睡眠時間が5時間のグループと6時間のグループの2つにわけ、
血圧と睡眠時間の関係を調べました。

その結果、睡眠時間が5時間のグループは6時間のグループに比べて、
高血圧になるリスクが37％も高いことがわかりました。

そして、研究チームは5時間のグループは睡眠の質が低く、
不眠などの睡眠障害があると
さらに高血圧のリスクは高まると結論付けています。

つまり、十分な睡眠を取っていないと高血圧のリスクが高まり、
不眠など睡眠の質が下がると
さらに高血圧のリスクが高まるということです。

これは、自律神経が関わっているためと考えられています。

睡眠中は副交感神経が優位になり、血圧が下がるのですが、
不眠になると交感神経が優位になったままの時間が増えますので、
血圧が高くなってしまうんです。

不眠は早めに治しましょう

糖尿病を悪化させ、高血圧のリスクを上げる不眠は、
できるだけ早く治さなくてはいけません。

不眠に悩んでいる人は、まず睡眠環境を見直してみましょう。

枕やマットレスなどは自分に合っていますか？

枕の高さやマットレスの硬さが合わないと、
睡眠中に無理な姿勢をとっていることになりますので、
眠りが浅くなります。

また、室温や室内の照明にも気をつけましょう。

さらに、寝る前2時間はパソコンやスマホを
使わないようにすると良いでしょう。

それでも、不眠が治らないという場合は、
安易に寝酒などをせずに、早めに医療機関を受診して、
専門医の治療を受けましょう。

寝酒は寝つきは良くなるものの、
眠りが浅くなることがわかっていますし、
寝酒が習慣づくとアルコール依存症になるリスクが上がります。

そして、糖尿病が不眠の原因かもしれませんし、
そのほか思わぬ病気が潜んでいることもありますので、
不眠が治らない場合は、専門医を受診することをオススメします。