昼食後に眠くなるのは理由があった！昼寝をして健康になりましょう！

昼食後に眠くなるのは自然の摂理？

昼食を食べた後、眠くなって
ついウトウトしてしまった経験がある人は少なくないと思います。

昼食後に眠くなるのは、2つの理由があります。

1つ目は、午後1～4時に眠気の山がやってくることです。

体内時計によって、
眠気の大きな山は午前2～4時の深夜にやってきますが、
眠気の山が1日1回だけではありません。

午後1～4時にも小さな眠気の山がやってくるんです。

また、満腹になると
オレキシンという覚醒を司るホルモンの分泌量が減少します。

覚醒のホルモンが少なくなれば、眠くなってしまいますよね。

この2つの理由で、昼食後に眠くなってしまうのです。

この2つの理由は、体の自然な反応ですので、
仕方がないことなのですが、
実は昼食後に眠くなるのは、悪いことではないのです。

昼寝で仕事の効率をアップ

昼食後に眠気を感じて、
昼寝をすると健康に良い効果があるんです。

眠気を感じているのに、眠気を我慢して仕事を続けても、
効率は下がるだけですよね。

でも、昼寝を取ると眠気が解消されますので、
仕事の効率が上がるんです。

NASAの研究では、仕事の効率が34％アップし、
注意力は54％もアップしたという結果が出ています。

また厚生労働省も、「健康づくりのための睡眠指針2014」で
「30分以内の短い昼寝をすることが、
眠気による作業効率の改善に効果的である」として、
昼寝を勧めているんです。

昼食後に眠気を感じたら、
短い昼寝をすると、仕事の効率が上がり、
クオリティが高い仕事をすることができるでしょう。

昼寝で心臓を守る？

昼寝の効果は、仕事の効率を上げることだけではありません。

心臓を守ってくれる効果もあるんです。

ロンドンで行われたヨーロッパ心臓病学会での発表によると、
平均61.4歳の血圧が高めの被験者386人をモニタリングしたところ、
日中にうたた寝をする人は、
うたた寝をしない人に比べて
血圧が1日を通して5％低下することがわかったんです。

さらに、うたた寝をすると血圧が下がるだけでなく、
心臓や動脈が受けるダメージも減らせることが判明しています。

つまり、昼食後に昼寝（うたた寝）をすると、
心臓を守る効果があるんです。

また、ギリシャで行われた研究でも、
30分程度の昼寝をすると心臓疾患にかかるリスクが
37％も減少するという結果が出ています。

昼寝をするとこのような効果が得られますので、
昼食後に眠くなるのは、
体を守るための自然な反応なのかもしれませんね。

仕事をしている人は、
仕事中に昼寝をすることは難しいかもしれませんが、
休憩時間に少し昼寝をするなど、
今日から昼寝を取り入れた生活習慣を始めてみませんか？