アレルギー症状を緩和できる食べ物3つ！食べ物で症状を緩和しよう。

アレルギーは食べ物で緩和しよう

アレルギーを抱えながら生活するのは大変ですよね。

かゆみやくしゃみ、鼻水、じんましんなどの症状が出ますし、
最悪の場合は呼吸困難等で死にいたることもあります。

アレルギーはできることなら治したいのですが、
現代医療ではアレルギーを完治させるのは
とても難しいのが現実です。

それなら、できるだけアレルギー症状を
緩和させるようにしましょう。

アレルギー症状を緩和させるには、
アレルゲンを除去するのがもっとも良いのですが、
特定の食品を食べることでもアレルギー症状を
緩和させることができるのです。

アレルギーには魚！

アレルギー症状を緩和させる食べ物は、魚です。

特に青魚はアレルギー症状の緩和に有効です。

魚にはDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が含まれていますが、
魚の不飽和脂肪酸は炎症を起こす物質のサイトカインが
白血球から出ててくるのを抑えてくれますので、
アレルギー症状を緩和させることができます。

実際に、アトピーの子どもに
DHAとEPAのサプリメントを飲んでもらったら、
症状が改善した研究もあるのです。

また、魚の不飽和脂肪酸は喘息を悪化させる
ロイコトリエンという物質の産生を抑える働きもあるのです。

アレルギーにはお茶！

アレルギー症状を緩和させるには、お茶も有効です。

お茶にはカテキンやビタミンCが含まれていますね。

カテキンはアレルギー症状を緩和させる働きがあるのです。

アレルギー症状を起こす原因物質の1つにヒスタミンがありますが、
カテキンは肥満細胞からヒスタミンが分泌されるのを
抑制する働きがありますので、
アレルギー症状を和らげてくれるのです。

また、ビタミンCは肌をきれいに保つ働きがありますので、
アトピー性皮膚炎やじんましんでの掻き壊しを
早く治す働きがあります。

カテキンとビタミンCが含まれているお茶といえば緑茶ですが、
ルイボスティーや甜茶は
特にアレルギー症状を緩和させる効果が高いとされています。

アレルギーには発酵食品！

アレルギー症状を緩和させるには、発酵食品も有効です。

発酵食品を食べると、善玉菌が腸内で増えますので、
腸内環境が改善され、免疫力がアップします。

そうすると、アレルギー症状を緩和させることができるのです。

ここ数年でアレルギー症状を緩和させるためには、
ヨーグルトが良いことが有名になりましたが、
ヨーグルト以外にも糠漬けやキムチ、
納豆なども腸内環境を改善できます。

植物性の発酵食品は善玉菌が生きて腸に届く割合が高く、
より高い効果が期待できますのでおすすめですよ。

アレルゲンを取り除くだけでなく、
食生活に気をつけるとアレルギー症状を緩和できますので、
魚や発酵食品を積極的に食べて、お茶を飲むことで、
アレルギーと上手に付き合っていきましょう。